Kot ustvarjalni posamezniki smo vedno polni novih ciljev za naš keramični posel — najsi gre za doseganje določene ravni prodaje, vzpostavitev in delovanje te nove spletne strani, izdajanje glasila ali vse našteto!

Radi imamo to, kar počnemo, in želimo, da nam bo uspelo preživljati lončarstvo. Vodenje keramičnega podjetja ni majhen podvig in kot umetniki pogosto nosimo veliko klobukov; smo oblikovalci in izdelovalci izdelkov, tržniki in računovodje, enoosebni oddelki za dostavo in še več. In čeprav so vse te stvari nujne za uspeh in nam lahko upravljanje vseh omogoči večji nadzor nad usmeritvijo našega poslovanja, če niso učinkovito uravnotežene, lahko povzročijo izgorelost ustvarjalca.

V današnjem članku bomo razpravljali o tem, kaj je izgorelost, in ponudili nekaj uporabnih nasvetov, kako se ji izogniti, da boste lahko še naprej uživali v svoji praksi!

Kaj sploh je izgorelost?

Morda ste v zadnjem času slišali ta izraz v medijih. To ni presenetljivo glede na negotovo gospodarsko klimo in nenehne pritiske (tako družbene kot gospodarske), da moramo biti produktivni. Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja (APA) izgorelost je na najvišji ravni vseh časov v številnih poklicih, ki sta jih spodbudila pandemija COVID-19 in močna mešanica osebnega, poklicnega in zdravstvenega stresa.

Večina od nas razume, da je izgorelost oblika izčrpanosti, a da bi se temu škodljivemu stanju izognili, je pomembno vedeti, da ni tako preprosto. Izgorelost je pravzaprav a sindrom, ki ga Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priznava kot "poklicni pojav". Izhaja iz kroničnega stresa na delovnem mestu, ki ni bil uspešno obvladovan, zanj pa so značilne tri razsežnosti:

1. Občutki pomanjkanja energije ali izčrpanosti
2. Povečana mentalna oddaljenost od službe ali občutki negativizma ali cinizma v zvezi z službo
3. Zmanjšana poklicna učinkovitost, vključno z povečano odlašanje, dlje časa za opravljanje nalog in povečan dvom vase glede vaših delovnih sposobnosti.

Bistveno je, da učinki izgorelosti daleč presegajo vašo delovno situacijo. Čeprav lahko vaše delo trpi, se lahko izgorelost razširi na vse dele vašega življenja in to drastično poveča verjetnost različnih resnih zdravstvenih stanj. Ti lahko vključujejo razvoj anksioznosti, nespečnosti ali depresije, pa tudi poveča tveganje za telesne bolezni kot so visok krvni tlak, težave s srcem, visok holesterol in sladkorna bolezen.

Vzroki za izgorelost

Omenili smo, da je izgorelost posledica dolgotrajnega stresa na delovnem mestu, toda kateri so konkretni vzroki za tak stres? Pogosto je vzrok za to kombinacija dejavnikov na delovnem mestu, vključno s stvarmi, kot so zahtevni odnosi na delovnem mestu, finančni stres, dolgi delovni čas, pomanjkanje podpornih sistemov na delovnem mestu, nevarni delovni pogoji in drugo. To stanje stresa lahko poslabšajo stresi izven dela, kot so odgovornosti za nego, slabo zdravje ali izzivi v odnosih. 

Keramični umetniki se kot samozaposleni srečujejo s številnimi znanimi stresi na delovnem mestu. Ti vključujejo zelo veliko delovno obremenitev, izolacijo, finančno nestabilnost in visoko stopnjo odgovornosti v različnih vlogah. Običajno se soočamo tudi s socialno stigmo, ki je povezana s tem, da smo umetniki, kjer se pričakuje, da bomo revni, da naše delo ni "pravo" delo in da naše cene niso upravičene. Ti dejavniki dodajajo dodaten pritisk opravičevanja tega, kar počnemo, pred našimi družinami, skupnostjo in širšo družbo. 

Kako se izogniti izgorelosti kot umetnik keramike

Čeprav je pomembno prepoznati tveganja in simptome izgorelosti, ne dovolite, da bi strah pred njo še povečal vaš stres! Poznavanje simptomov, na katere morate biti pozorni, skupaj z izvajanjem nekaj preprostih strategij vam lahko pomaga preprečiti. Življenje nam bo vedno prineslo nekaj ovinkov, zato se je nemogoče popolnoma izogniti stresu, vendar pa lahko z upoštevanjem teh nasvetov zmanjšate tveganje za izgorelost in ohranite navdušenje nad kariero keramičarja.

1. Delegat

Kot smo omenili na vrhu tega članka, je zelo običajno, da prevzamemo številne vloge pri vodenju našega keramičnega posla. Poleg tega, da ustvarjamo in oblikujemo svoje delo, smo pisci štipendij, izobraževalci, računovodje, oglaševalci, upravljavci družbenih medijev in še več! Nekaj ​​drugih podjetij deluje na ta način, vendar je v svetu umetnosti to postala običajna praksa, pogosto na škodo našega zdravja. Pogosto izkoristimo pomanjkanje finančnih sredstev, da se odvrnemo od plačevanja podpore, vendar to ni nujno najboljša dolgoročna strategija za naše zdravje ali celo s praktičnega poslovnega vidika. Če vas vleče v preveč smeri, si oglejte strukturo svojega podjetja in poiščite naloge, ki jih lahko prenesete na druge. 

V njo 30 dnevna delavnica v sklopu the Ceramic SchoolPoslovna konferenca, se Naomi Clement sklicuje na svojo prakso prepoznavanja področij genialnosti, odličnosti in nesposobnosti kot sredstva za odločanje o tem, kako delegirati. Vaša področja odličnosti so stvari, za katere ste edinstveno nadarjeni, in to so mesta, kamor bi morali vložiti največ energije. Po drugi strani pa so vaša področja nesposobnosti področja, kjer vam primanjkuje spretnosti, usposabljanja ali užitka. Na zadnjih področjih bi morali začeti svoje delo oddajati zunanjim izvajalcem, saj bodo še posebej izčrpavajoča in stresna. Za mnoge umetnike je to lahko videti kot najem računovodje, oblikovalca/upravitelja spletnega mesta ali sodelovanje z galerijo, namesto neposredne prodaje.

2. Postavite meje

Kot umetniki je zelo težko zavrniti priložnosti. Pot do ustvarjanja kariere v glini je lahko zahtevna in vsaka priložnost, da razstavljamo, poučujemo, doniramo zbiralcem sredstev, naredimo naročilo po meri ali imamo govor z umetnikom, se lahko zdi pomemben korak naprej v naši karieri. In seveda so te priložnosti lahko zelo plodne in se jih splača izkoristiti. Vendar se je treba zavedati, da smo bitja z omejeno energijo, viri in časom in preprosto ne moremo reči da vsaki ponudbi, ki pride zraven. 

Ko se soočite z novo zahtevo, povezano s kariero, si vzemite nekaj časa in razmislite o njej, preden date tisti takojšnji "da". Ali imate v svojem koledarju prostor za to? Koliko časa/energije bo trajalo? Bo to dejansko dolgoročno koristilo? Boste uživali? Če vas določena priložnost ne navduši in nima veliko koristi, ne oklevajte reči ne. Druge stvari bodo vedno prišle zraven in bolje je, da prihranite prostor za stvari, ki dodajo resnično vrednost vaši praksi in karieri. Poleg tega je večja verjetnost, da boste premalo izpolnili svoje obveznosti, kar je še slabše za vse vpletene!

Reči "ne" je lahko tudi koristno za vaše podjetje. Če si tako priljubljen, da moraš zavračati ljudi, to kaže, kako iskani ste vi in ​​vaše delo, kar povečuje zaželenost!

3. Ustrezno si plačajte

Eden glavnih stresov na delovnem mestu, ki prispeva k izgorelosti, je prekomerno delo. Kot umetniki se to lahko zgodi, ker imamo tako radi to, kar počnemo, da zanemarjamo druge stvari, lahko pa se zgodi tudi, ker svoje delo prenizko cenimo in ga moramo zato proizvesti veliko več, da preživimo. In čeprav je za ego lahko super, če imaš toliko naročil, da ne moreš počivati, vsekakor ni vzdržno. 

Da bi se izognili preobremenjenosti zaradi slabih cen, si realno oglejte število ur, ki jih lahko zdravo opravite v tednu, in na podlagi tega določite urno postavko, ki jo potrebujete za ohranjanje želenega življenjskega sloga. Izmerite povprečno število kosov, ki jih lahko naredite v enem tednu z udobnim tempom, pri čemer ne pozabite dodati svojih povprečnih mesečnih obratovalnih stroškov. Upoštevajte, da se pogosto bolj splača imeti manj strank z višjimi cenami, kot pa obratno.

Vse to vam bo pomagalo pri sprejemanju bolj informirane odločitve o vaši ceni in številu naročil, ki jih lahko realno sprejmete. Ne pozabite dodati prostora za bolniške in dopuste, saj ste do teh upravičeni tako kot drugi delavci, pomembni pa so tudi za preprečevanje izgorelosti!

4. Odmori se

Ta je za nas, keramičarje, lahko težavna, saj se nam je, ko smo v dobrem položaju, težko umakniti! Včasih smo morda sredi zapletenega gradbenega procesa, kjer se ni praktično ustaviti na sredini. Kljub tem izzivom so odmori neprecenljivi za obvladovanje stresa in pomembno je vedeti, da lahko že kratek 5-minutni odmor veliko spremeni. Na običajnem delovnem mestu bi imeli načrtovane odmore v rednih intervalih, vendar zaradi narave keramičnega procesa to ni vedno realno. Če je tako tudi pri vas, se zavestno potrudite, da si vzamete odmor vsakič, ko zamenjate naloge. Ste končali z metanjem in boste naložili peč? Vmes si privoščite odmor. Ste končali z obrezovanjem in boste vlekli ročaje? Še en odmor. Ne samo, da bo to nudilo fizične koristi, ampak bo vašemu umu dalo prostor za ponastavitev in pripravo na naslednji proces. 

Če izvajate sejo z dolgim ​​in zapletenim procesom, bodite še posebej pozorni na svoje telo, da boste dobili znake za odmor. V teh situacijah lahko pogosto predolgo ostanemo v istem položaju ali pa smo preveč osredotočeni in se zanemarimo. Če ne morete fizično oditi, ne da bi tvegali kos, lahko vzamete trenutek in se preprosto raztegnete in prestavite.

5. Poiščite podporo in skupnost

Kot umetniki keramike ni neobičajno, da delamo sami, in čeprav ima to lahko veliko koristi (zlasti za introvertirane med nami), lahko povzroči tudi občutek izoliranosti. Ti občutki se lahko poslabšajo, ko se soočamo z izzivi in ​​se trudimo rešiti problem. 

Odličen način za premagovanje izolacije je izgradnja vaše keramične mreže. Če imate povezave z drugimi umetniki, vas lahko podpirajo ljudje, ki so se spopadali z enakimi izzivi, in vam lahko nudi tudi skupnost, s katero lahko delite svoje uspehe, kar je enako dragoceno. Razmislite o povezovanju z lokalnim skupnim studiem, cehom ali umetniškim svetom in se udeležite družabnih umetniških dogodkov, ko lahko. Če na vašem območju primanjkuje priložnosti, se lahko obrnete tudi na veliko spletnih skupnosti, vključno, seveda, The Ceramic School!

Prav tako je pomembno, da ne zanemarite svojih drugih družbenih odnosov. Zlahka se je počutiti krivega, ker se ne pojavimo v studiu vsak dan, toda zabava in tesni zaupniki, ki jim lahko zaupamo, so pomembni deli ohranjanja energije, potrebne za učinkovito in veselo delo. Ne pozabite, da bo vaše delo boljše, če se boste dobro počutili v studiu IN zunaj njega.

6. Proslavite svoje dosežke

Kot umetniki smo vedno sami sebi najhujši kritiki in zlahka se je osredotočiti na to, kam želimo priti, namesto na to, kako daleč smo prišli. S proslavljanjem naših dosežkov, ne glede na to, kako veliki ali majhni so, se spomnimo, da res počnemo to, kar imamo radi, in to dobro! Ne glede na to, ali ste pravkar zaključili svojo prvo samostojno predstavo ali vam je končno uspelo opraviti tiste davke, s katerimi ste odlašali, se potrepljajte po rami in delite svoj dosežek s tistimi, ki so vam blizu!

7. Samooskrba

Kar počnemo zunaj svoje kariere, je lahko enako pomembno za obvladovanje stresa kot tisto, kar počnemo v službi. Zagotavljanje zadostnega spanja, zdrave prehrane, vsakodnevnega počitka in vadbe, vse to veliko pripomore k ohranjanju splošnega zdravja in energije ter obvladovanju stresa. Ti pomisleki se morda zdijo očitni, vendar jih je v kaosu sodobnega življenja pogosto najlažje zanemariti. 

Končna thoughts

Izgorelost je vse bolj pogosta težava v današnji družbi in pomembno je, da se zavedamo njenih simptomov in tveganj, zlasti kot samozaposleni umetniki, ki imajo slabšo finančno varnost in varnostne mreže, ki temeljijo na zaposlitvi. Prepričani smo, da lahko z nekaj znanja naredite korake za zmanjšanje tveganj in si zagotovite dolgo in zdravo ustvarjalno kariero. Z delegiranjem nalog, postavljanjem meja in dobrim plačevanjem ste že na dobri poti k ohranjanju zdrave ravni stresa v vaši ordinaciji. Dodajte nekaj nege zase in praznovanja in zagotovo boste imeli pred seboj mnoga srečna leta ustvarjalnosti!

Če je del vašega stresa, povezanega s keramičnim poslom, posledica tega, da ste preobremenjeni s tem, kako narediti, da vse deluje, zakaj ne se prijaviti na našo lončarsko poslovno konferenco? Odpravili bomo skrivnost, kako začeti kariero keramičarja, in vam dali dragocene nasvete o tem, kako opravljati pomembna opravila, kot so trženje, pošiljanje in delo z galerijami.